Dinh dưỡngSức khỏeTin mới

1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Cách ăn bánh trung thu không lo tăng cân

Từ xưa đến nay, bánh trung thu là 1 loại thực phẩm không thể thiếu trong tết trung thu bởi hương vị thơm ngon làm cho mọi người đều thích và muốn ăn rất nhiều. Tuy nhiên, ăn nhiều bánh sẽ dễ dẫn đến tình trạng tăng cân béo phì. Để tránh được việc dung nạp quá nhiều lượng calo từ bánh trung thu vào cơ thể, chúng ta hãy cùng tìm hiểu, liệu 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo và cách ăn bánh trung thu không lo tăng cân nhé!

1. 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo?

1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo
1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo

Ngày nay, có rất nhiều loại bánh trung thu được ra đời để đáp ứng nhu cầu người dùng, mỗi loại sẽ có sự khác biệt nhau không chỉ về hình thức bên ngoài như là hình dạng, kích thước mà còn đa dạng về cả cả nhân bánh bên trong. Điều này làm nhiều người thắc mắc không rõ ăn 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo hay 100g bánh trung thu bao nhiêu calo?

Giải đáp cho câu hỏi trên thì thông thường bạn sẽ thấy được rằng trọng lượng của chiếc bánh thường sẽ được ghi rất rõ trên bao bì. Và nếu để ý bạn sẽ nhận ra rằng đối với 1 chiếc bánh nướng có trọng lượng 200g tương đương với 286,5 kcal. Điều này sẽ giúp bạn biết được rằng 100g bánh trung thu sẽ có khoảng 143,2 kcal. Vậy còn đối với bánh trung thu thập cẩm thì sẽ có bao nhiêu calo?

Bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo?

Bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo?

Thông thường, 1 cái bánh Trung Thu nhân thập cẩm loại 170 – 200 gam sẽ bao gồm có các thành phần như:

  • Bột nếp, gia vị phụ gia
  • Mỡ đường
  • Các loại mứt như mứt bí, mứt sen
  • Lạp xưởng
  • Đường
Xem thêm  6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho người cao tuổi nên bổ sung hàng ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 cái bánh Trung Thu nhân thập cẩm này có thể cung cấp 566 calo với bánh dẻo và 706 calo với bánh nướng.

Bánh trung thu đậu xanh bao nhiêu calo?

Bánh trung thu đậu xanh bao nhiêu calo?

Bánh trung thu đậu xanh cũng là loại bánh nướng được nhiều người yêu thích. Bánh nướng trung thu đậu xanh sẽ bao gồm: bánh, nhân đậu xanh và 1 cái trứng muối. 1 chiếc bánh nướng trung thu đậu xanh trọng lượng 176 g sẽ cung cấp khoảng 648 calo vào cơ thể.. Và cụ thể cho hàm lượng các loại chất dinh dưỡng có trong bánh lần lượt là: 19.5 g protid, 27.5g lipid và 80.6g glucld.

Lượng calories trong bánh Trung Thu một số loại khác

  • 1 bánh nướng nhân sen nhuyễn cung cấp 716 calo cho cơ thể (tương đương với 5 chiếc đùi gà rán).
  • 1 cái bánh dẻo nhân sen nhuyễn cung cấp 983 calo (tương đương với 2 cốc trà sữa).
  • 1 cái bánh nướng nhân đậu đỏ cung cấp 983 calo (tương đương với 4 cái bánh giò cỡ nhỏ)
  • 1 bánh nướng nhân sen 2 trứng muối cung cấp 860 calo (tương đương với 3 miếng pizza)
  • 100g bánh Trung Thu chay sẽ chứa 250 đến 300 calo

2. Ăn bánh Trung Thu có mập không?

Ăn bánh Trung Thu có mập hay không? Đây cũng là câu hỏi mà khá nhiều người quan tâm.

Và đáp án mà các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra đó là đối với một người bình thường trung bình sẽ cần đến 2000 kcal/ngày và 667 calo trong mỗi bữa ăn nếu ăn đủ 1 ngày 3 bữa. Và nếu như một cái bánh trung thu có kích thước cỡ vừa thì sẽ có khoảng 565 calo. Vì  vậy, khi bạn ăn 2 cái mà cảm thấy no sẽ là 1130 calo. Nếu đem so sánh con số 1130 của 2 chiếc bánh trung thu với 667 calo trong mỗi bữa ăn thì sẽ lớn hơn rất nhiều. Vì thế, ăn bánh trung thu sẽ làm cho bạn béo.

Xem thêm  Hãy bổ sung những loại thực phẩm mà bạn nên ăn mỗi ngày này để cơ thể khỏe mạnh toàn diện, phòng tránh bệnh tật!

Hàm lượng calo dung nạp từ bánh trung thu vào cơ thể rất cao, cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm khác. Chính vì thế ăn bánh trung thu thường sẽ gây tăng cân, và không phải là lựa chọn cho những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng.

Còn khi bạn lo lắng và không biết có nên ăn bánh trung thu hay không thì điều này bạn cần phải hiểu đúng chứ không vì sợ mập mà lại bỏ đi món ăn yêu thích của mình, nhất là khi đúng vào ngày Tết tình thân hàng năm thì chiếc bánh trung thu lại vô cùng ý nghĩa.

Mặc dù bánh trung thu cung cấp rất nhiều năng lượng nhưng nếu bạn không ăn quá nhiều thì sẽ không gây tăng cân. Bên cạnh đó thì bánh trung thu thường có chứa lượng lớn cholesterol nên khi ăn quá nhiều cũng sẽ dễ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và có hại cho tim mạch nên cần phải chú ý.

3. Ăn bánh trung thu thế nào để không lo tăng cân?

Bí quyết ăn bánh trung thu không lo tăng cân

Dưới đây là một vài lưu ý để bạn có thể ăn bánh Trung Thu một cách thoải mái mà không lo lắng ảnh hưởng đến cân nặng:

Không ăn bánh trung thu khi bụng  đói

Khi đói bụng, dạ dày sẽ hấp thu nhiều hơn so với bình thường và bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Do đó bạn nên ăn bữa chính hoặc ăn lót dạ trước khi ăn bánh trung thu mục đích là để lấp đầy những khoảng trống trong bao tử, giúp bạn không ăn quá nhiều bánh trung thu tránh tăng cân.

Không ăn bánh trung thu vào buổi tối

Thói quen ăn đồ ngọt vào buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ tối là lúc cơ thể ít vận động, lượng đường và năng lượng trong bánh trung thu trở nên dư thừa và chuyển hóa thành chất béo, làm dày các mô mỡ.

Xem thêm  5 sai lầm khi ăn gừng có thể biến “thuốc bổ” trở thành “thuốc độc” – Bạn có đang mắc phải không?

Ăn từng miếng nhỏ, chậm rãi

Khi bạn ăn quá nhanh đồ ngọt sẽ tích tụ đường trong máu nhanh hơn so với bình thường, năng lượng cũng sẽ khó bị tiêu hao hơn, từ đó tích tụ chất béo trong cơ thể, dẫn đến tăng cân, béo phì.

Không ăn bánh trung thu sau khi lao động mệt mỏi

Khi bạn mệt mỏi, đồ ăn ngọt sẽ làm bạn bị mất đi một lượng lớn vitamin B – đây là loại vitamin rất cần thiết giúp chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích cung cấp cho cơ thể hoạt động nhịp nhàng.

Uống trà khi ăn bánh

Uống trà xanh khi ăn bánh có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thải một phần những năng lượng dư thừa trong bánh trung thu, giúp mau đầy bụng và không ăn nhiều. Ngoài ra, bạn không nên ăn bánh trung thu cùng với cà phê hoặc coca vì chúng sẽ làm cho dạ dày khó tiêu hóa và dày mỡ bụng.

Nước trà xanh hỗ trợ đốt cháy năng lượng cho cơ thể

Tránh ăn quá nhiều

Hàm lượng chất béo có trong bánh trung thu hầu hết đến từ dầu thực vật tinh chế, đây là chất béo không tốt có thể tạo ra hiện tượng cục máu đông và làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể. Ăn quá nhiều trong một ngày có thể dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, tăng lượng mỡ, lipid trong máu, bệnh tim và các chứng thấp khớp cũng như suy giảm chức năng não bộ.

Trên đây là những thông tin mà mbfamily.vn chia sẻ liên quan đến câu hỏi 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo và cách để ăn bánh trung thu mà không lo tăng cân ảnh hưởng đến sức khỏe. Mong rằng với những thông tin chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn nhé!

 

 

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Dinh dưỡng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button