Dinh dưỡngSức khỏe

10 nguyên liệu độc đáo để món salad của bạn thêm ngon miệng và bổ dưỡng

Chúng ta đều biết rằng những món salad rau củ đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, ăn no bụng nhưng lại thỏa mãn thị hiếu nhu yếu rất ít calo, giúp trấn áp trọng lượng tốt hơn. Bởi vậy mà salad thường là món ăn được những bạn nữ lựa chọn để giảm cân giúp khung hình xinh đẹp và thon thả hơn.

Đặc biệt, ăn salad trước bữa chính sẽ tương hỗ bụng no hơn, nhờ đó giảm được lượng thức ăn trong bữa đó, lượng calo tổng thể toàn bộ chúng ta nạp vào trọn vẹn có thể sụt giảm lên tới 12%, theo một nghiên cứu và phân tích chỉ ra. Vì vậy salad là món ăn không thể thiếu để cứu cánh cho chị em trong những mùa giảm cân.

Salad là món ăn giúp giảm cân rất tốt (Ảnh: Internet).
Salad là món ăn giúp giảm cân rất tốt (Ảnh: Internet).

Thế nhưng chỉ ăn hoài một công thức salad với rau xà lách, cà chua, sốt mayonnaise,… thì thật là chán. Khi những nguyên vật tư thường ngày đã trở nên quen thuộc, việc tái diễn công thức cũ rất đơn thuần khiến chị em nhanh hao chán và bỏ cuộc. Vì thế nếu đã cảm thấy ngán món salad với những nguyên vật tư lặp đi tái diễn thì nên cùng thử những nguyên vật tư rất dị hỗ trợ cho món ăn trở nên “khác bọt” và trù phú mẫu mã hơn.

Sau đó là một trong0 nguyên vật tư rau củ độc lạ hỗ trợ cho món salad của chị em thêm phần thích mắt và bổ dưỡng, giúp bữa tiệc thêm phần ngon miệng nhé.

1. Salad rất dị hơn với súp lơ trắng

Súp lơ dù là màu xanh hay trắng đều thuộc họ cải, mùi vị thơm ngon như nhau nhưng súp lơ trắng sẽ tương hỗ món ăn trở nên màu mè và rực rỡ hơn. Bên cạnh đó, súp lơ trắng còn thỏa mãn thị hiếu nhu yếu một lượng lớn vitamin C, vitamin K, canxi, axit folic, kali và chất xơ, chứa những chất dinh dưỡng thực vật có đặc tính tăng cường miễn dịch, chống lão hóa và chống ung thư. Loại rau họ cải này còn mang về cho chị em một nguồn chống oxy hóa dồi dào giúp ngăn ngừa những tế bào gây ung thư, tương hỗ giảm cân hiệu suất cao.

Salad với súp lơ trắng (Ảnh: Internet).
Salad với súp lơ trắng (Ảnh: Internet).

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào như vậy, tổng thể toàn bộ chúng ta trọn vẹn có thể bổ trợ update loại rau này vào trong món salad với nhiều công thức rất khác nhau như salad súp lơ trắng trộn hành tây tím, salad súp lơ trộn trái táo đỏ thái hột lựu, súp lơ trắng trộn nấm, súp lơ trắng trộn sốt mayonnaise,…

2. Salad rất dị với rau bó xôi

Cải bó xôi là một trong những loại rau lá xanh được nhiều Chuyên Viên dinh dưỡng khuyên dùng vì có chứa nguồn chất khoáng và vitamin dồi dào có lợi cho khung hình. Ở Việt Nam loại rau này vẫn không được nhiều chị em nghe biết và không được sử dụng nhiều trong những bữa tiệc hằng ngày của mái ấm gia đình. Thế nhưng rau cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt hay rau bina) được mệnh danh là “siêu thực phẩm”, đã cho tổng thể toàn bộ chúng ta thấy lượng dinh dưỡng to lớn của nó.

Xem thêm  6 lợi ích của yến mạch đối với sức khỏe: Bạn đã biết chưa?
Salad với rau chân vịt (Ảnh: Internet).
Salad với rau chân vịt (Ảnh: Internet).

Rau chân vịt có nhiều vitamin và những nguyên tố khoáng vi lượng vô cùng phong phú: sắt giúp bổ máu, vitamin A tốt cho mắt và tăng cường sức mạnh, canxi và vitamin K tốt cho răng và xương, vitamin E,C và carotenoid chống oxy hóa mạnh giúp khung hình chống lại những tế bào ác tính, vitamin D cùng một lượng axit béo thực vậy omega 3 dồi dào.

Với lượng dinh dưỡng “khủng” đó, chị em phải rinh ngay em này về để chế biến cho món salad của tớ ngay thôi! Có thật nhiều công thức salad rau bina ngon và bổ dưỡng như: salad rau bina dâu tây, salad rau bina táo và hạt óc chó, salad rau bina bắp,…

3. Salad rất dị với bưởi

Bưởi là loại quả mang mùi vị truyền thống lâu năm của Việt Nam, thế cho nên có lẽ rằng rằng thật nhiều bạn đã biết rõ về quyền lợi của loại quả này rồi nhỉ? Bưởi là loại quả thuộc họ cam chanh hao, không những ngon miệng mà còn mang thật nhiều quyền lợi về sức mạnh.

Bưởi nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất và lại rất ít calo nên ăn nhiều đến mấy cũng không sợ tăng cân nhé. Ngoài ra quả bưởi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn cảm hứng thèm ăn và tương hỗ điều trị những bệnh cúm, ho, sốt,…

Salad với bưởi (Ảnh: Internet).
Salad với bưởi (Ảnh: Internet).

Với sự phối phối kết hợp của loại quả này, trọn vẹn có thể chế biến món salad trở nên trù phú mẫu mã hơn cho những đầu phòng bếp tại gia như: salad bưởi và thịt xông khói, salad bưởi thịt gà, salad bưởi và trái bơ,…

4. Salad rất dị với phô mai

P.hô mai thường bị hiểu nhầm là loại thực phẩm gây tăng cân và không tốt cho sức mạnh. Nhưng thực tiễn nếu chỉ sử dụng với lượng vừa phải thì phô mai mang về thật nhiều quyền lợi cho sức mạnh. Với nguồn gốc từ sữa, phô mai giúp tăng cường chắc khỏe xương, bảo vệ mạch máu, trấn áp huyết áp,…

Tuy nhiên người lúc bấy giờ đang bị huyết áp cao nên xem xét kỹ lưỡng khi đưa loại thực phẩm này vào cơ chế ăn của tớ nhé. Nguyên nhân là vì phô mai chứa hàm lượng lớn natri và chất béo bão hòa không tốt cho toàn bộ những người dân bị huyết áp cao.

Salad với phô mai (Ảnh: Internet).
Salad với phô mai (Ảnh: Internet).

Với nguyên vật tư này, tổng thể toàn bộ chúng ta trọn vẹn có thể chế trở thành nhiều món salad ngon miệng và béo ngậy cho những tín đồ hảo ngọt như: salad xà lách phô mai, salad phô mai cải bó xôi, salad cà chua và phô mai, salad phô mai Feta, salad nui cà chua sốt phô mai,…

5. Salad rất dị với bắp ngô

Ngô hay bắp là loại thực phẩm rất quen thuộc với những người Việt Nam từ xưa đến nay, là nguyên vật tư không thể thiếu trong nhiều món ăn như món xào, món chè, món chiên,… và không thể không nói tới việc món salad trộn quen thuộc. Màu vàng ươm thích mắt khẳng định chắc như đinh sẽ làm món salad trở nên rất dị và thu hút hơn.

Xem thêm  Tập gym đau vai: nguyên nhân và cách khắc phục
Salad với ngô - bắp (Ảnh: Internet).
Salad với ngô – bắp (Ảnh: Internet).

Ngô là thực phẩm giàu tinh bột, nhưng thay vì gây tăng cân cho khung hình thì lượng tinh bột rất ít của ngô sẽ mang lại cảm hứng no cho món ăn, tránh cơn thèm ăn đến với bạn.

Bắp ngô chứa thật nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, magie, photpho, sắt,… giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp giảm cân và nuôi dưỡng bộ não hiệu suất cao. Bên cạnh đó bắp ngô còn tồn tại tác dụng khác ví như thểm đẹp da, ngăn ngừa táo bón, tốt cho tóc và ngăn ngừa ung thư.

Có vô vàn món salad được chế biến với ngô để thêm phần ngon miệng như: salad ngô cần tây, salad ngô ngọt, salad Nga, salad ức gà ăn kèm sốt sữa chua, salad rong nho trứng ngô, salad thịt heo ngô ngọt,…

6. Salad rất dị với cam

Cam là món ăn yêu thích của phái nữ, được chế biến trong thật nhiều món ăn và còn được sử dụng trong chế phẩm làm đẹp, nước hoa. quậnuả cam có thật nhiều chất dinh dưỡng tốt như vitamin C, kali, canxi, chất xơ… trong những lúc natri và lượng calo thì thấp vô cùng. Cam còn chứa những chất dưỡng da và chống lão hóa hiệu suất cao.

Cam là loại trái cây thiết yếu hằng ngày, nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng uống 1 cốc nước cam mỗi ngày sẽ mang về thật nhiều quyền lợi cho sức mạnh.

Salad với cam (Ảnh: Internet).
Salad với cam (Ảnh: Internet).

Vì vậy khi cho cam vào trong món salad của bạn thì còn gì tuyệt vời hơn với lượng dinh dưỡng to lớn và mùi vị tuyệt vời để món ăn thêm phần ngon miệng. Có thật nhiều món salad tổng thể toàn bộ chúng ta cũng trọn vẹn có thể làm với cam như: salad cam củ cải, salad cam trộn củ hồi, salad cá hồi sốt cam, salad trộn với ức gà sốt cam, salad cải xoăn cam vàng, salad măng tây cam vàng,…

7. Salad rất dị với nấm kim châm

Nấm kim châm nhỏ, có vị thanh hao và dai nên rất đơn thuần ăn với toàn bộ mọi người, được vốn để làm ăn kèm với những món như lẩu, canh… có thật nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức mạnh. Nấm kim châm chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình như protein, lipid, carbohydrate, chất xơ, canxi,… ngoài ra còn thỏa mãn thị hiếu nhu yếu những hoạt chất giúp tương hỗ tăng cường trí óc.

Salad với nấm kim châm (Ảnh: Internet).
Salad với nấm kim châm (Ảnh: Internet).

Vì vậy để sở hữu một món salad thêm tuyệt vời chị em không thể bỏ qua nấm kim châm giúp tạo điểm nổi trội cho món ăn. Nấm kim châm hợp cho bất kỳ món salad trộn nào, vì thế đừng ngại đưa nó vào món salad của tớ nhé.

8. Salad rất dị với bắp cải tím

Bắp cải tím cùng họ với bắp cải trắng, nhưng khi đưa màu tím vào salad sẽ thêm phần thích mắt cho món ăn hơn. Không chỉ có sắc tố rất nổi trội mà loại rau này còn đem lại giá trị dinh dưỡng cao, nhiều quyền lợi cho sức mạnh. Các chất dinh dưỡng dồi dào của nó giúp nâng cấp cải sinh hệ miễn dịch, chống viêm, tương hỗ sức mạnh đường tiêu hóa, bảo vệ mắt và tốt cho tim mạch.

Salad với bắp cải tím (Ảnh: Internet).
Salad với bắp cải tím (Ảnh: Internet).

Với quyền lợi tuyệt vời như vậy, bắp cải tím khẳng định chắc như đinh là nguyên vật tư không thể thiếu cho món salad. Bạn trọn vẹn có thể làm thật nhiều món salad với nó như: salad bắp cải tím trộn sốt mè đen, bắp cải tím đậu hũ, bắp cải trắng – tím trộn xà lách, bắp cải thanh hao cua trộn xốt,…

Xem thêm  8 lợi ích tuyệt vời của nhảy dây: “Lột xác” không ngờ khi nghỉ dịch ở nhà tranh thủ luyện tập!

9. Salad rất dị với sốt bơ

Bơ là loại trái cây mùi vị béo ngậy rất thích phù hợp với những món sinh tố, trộn sữa chua, chè… Với những món Âu, bơ còn được sử dụng cho những món mặn rất thích hợp và ngon miệng cũng như một nguyên vật tư rất rất dị giúp tăng level cho món salad của bạn nữa. Với nhữngh chế biến rất đơn thuần và giản dị, tổng thể toàn bộ chúng ta cũng trọn vẹn có thể khiến món salad thêm béo ngậy nhưng không sợ quá nhiều chất béo. Bơ là loại quả rất giàu dinh dưỡng mà còn tương hỗ trấn áp trọng lượng rất tốt.

Salad với sốt bơ (Ảnh: Internet).
Salad với sốt bơ (Ảnh: Internet).

Với sự phối phối kết hợp hợp lý trong bất kỳ món ăn nào, tổng thể toàn bộ chúng ta cũng trọn vẹn có thể biến bơ trở thành món sốt trộn tuyệt vời. Chỉ cần xay bơ cùng với nước chanh hao, dầu olive và chút muối, tiêu, vậy là đã có ngay sốt bơ béo ngậy ăn cùng salad rồi.

10. Salad rất dị với sốt sữa chua

Sữa chua có nguồn gốc từ vùng Tây Á và Trung Đông, được tạo ra nhờ vi trùng lên men sữa. Sữa chua rất tốt cho toàn bộ mọi người, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm tiềm ẩn nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh tim mạch và loãng xương. Đối với phái nữ, sữa chua còn tương hỗ tương hỗ trấn áp trọng lượng và làm dẹp da nữa.

Sữa chua chứa hầu hết mọi chất dinh dưỡng mà khung hình cần để duy trì sự sống và tăng trưởng, chứa nhiều canxi, khoáng chất, vitamin B, protein,…

Salad với sốt sữa chua (Ảnh: Internet).
Salad với sốt sữa chua (Ảnh: Internet).

Với sữa chua, chị em mình trọn vẹn có thể chế trở thành loại sốt ngon lành cho món salad tại gia có mùi vị thơm ngon và khác lạ hơn. Rất đơn thuần và giản dị, chỉ việc phối phối kết hợp sữa chua, mật ong và nước cốt chanh hao là có ngay sốt sữa chua giúp món salad thêm phần thanh hao thanh hao, béo béo rất bắt vị. Như vậy là ta đã có thêm một công thức salad mới rất rất dị luôn nha.

10 nguyên vật tư rất dị và bổ dưỡng trên khẳng định chắc như đinh sẽ làm cho món salad thường ngày của bạn trở nên thích mắt hơn, từ đó công cuộc giảm cân và eat clean của tổng thể toàn bộ chúng ta cũng trở nên hiệu suất cao và thêm phần hào hứng trong bữa tiệc hơn phải không nào? Nếu bạn trước đó chưa từng thử những nguyên vật tư này cho món salad của tớ thì nên thử ngay để thưởng thức những bữa tiệc tuyệt vời tại gia ngay bạn nhé!

Mời bạn xem thêm những xem thêm thêm của BlogAnChoi:

  • 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho toàn bộ những người dân cao tuổi nên bổ trợ update hằng ngày
  • 5 quyền lợi tuyệt vời từ mật ong cho sức mạnh và làm đẹp

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho môi trường sống đời thường bạn nhé!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Dinh dưỡng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button