Sức khỏeYoga

13 lợi ích của yoga mang đến cho sức khỏe

Hầu như ai cũng biết yoga là một phương pháp tuyệt vời giúp kéo dãn dài vẻ đẹp tkhô nóng xuân và tuổi thọ. Nhưng liệu bạn đã biết hết những quyền lợi mà yoga đem lại hay chưa? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé.

1. Giúp tiêu hoá tốt

Hệ tiêu hóa sinh hoạt kém biểu lộ ở những tình trạng ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu khiến bạn rất khó chịu. Những động tác yoga như hít thở sâu, duỗi người triệu tập vào cơ bụng, vặn người sẽ tương hỗ vô hiệu hóa được những chất độc tích tụ trong đường tiêu hóa rất hiệu suất cao.

Tham khảo thêm những nội dung bài viết về dạ dày:

  • Đau dạ dày nên ăn gì để mau lành bệnh?
  • 6 triệu chứng đau dạ dày cần phân biệt để phát hiện bệnh sớm

Một số động tác  toàn bộ chúng ta cũng trọn vẹn có thể vận dụng như tư thế mèo bò (Marjaryasana-Bitilasana), tư thế chó cúi đầu (Adho Mukha Svanasana), tư thế tam giác (Trikonasana), tư thế cây cầu (Sarvangasana), tư thế xả khí (Ardha Phườngawmuktasana), tư thế chó con duỗi người (Uttana Shishosana),…

Bạn trọn vẹn có thể mua dụng cụ tập yoga tại đây.

tư thế mèo bò trong yoga
Tập luyện yoga ngay tận nhà. (Ảnh: Internet)

2. Trị liệu thoái hóa khớp gối

Yoga có tác động tích cực đến những người dân bị bệnh viêm khớp, thoái hoá khớp. Tập luyện yoga đều đặn từng ngày thì sau tối thiểu 6 tuần sẽ tương hỗ những khớp vận động linh hoạt hơn, những cơn đau được giảm đáng kể khi vận động.

Tham khảo nội dung bài viết: Thoái hóa khớp gối có triệu chứng gì?

Một số động tác toàn bộ chúng ta cũng trọn vẹn có thể vận dụng như tư thế chiến binh, tư thế ngọn núi (Tadasana), tư thế anh hùng (Virasana), tư thế tam giác (Triangle),…

tư thế ngọn núi trong yoga
Kỹ thuật tập yoga hiệu suất tốt nhất. (Ảnh: Internet)

3. Bảo vệ cột sống

Hiện nay, bệnh đau sườn lưng trở nên rất thông dụng do thật nhiều nguyên nhân. Các triệu chứng làm vẹo, lệch khớp xương sống, chèn ép dây thần kinh tạo ra những cơ đau dai dẳng. Những tư thế yoga đúng và được tập luyện đền đặn sẽ tương hỗ khung người trở nên dẻo dai và tương hỗ điều trị những chứng bệnh trên.

Xem thêm  5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả để bạn tự tin hơn

Các động tác yoga toàn bộ chúng ta cũng trọn vẹn có thể vận dụng như tư thế chó duỗi mình biến thể (Uttana Shishosana), tư thế bươm bướm (Baddha Konasana), tư thế nhân sư (Salamba Bhujangasana), tư thế em bé niềm hạnh phúc (Ananda Balasana), tư hế con cá (Matsyasana),…

tư thế bươm bướm trong yoga
Tư thế bươm bướm trong yoga giúp bảo vệ cột sống. (Ảnh: Internet)

4. Chắc khỏe xương

Yoga sẽ là bài tập tốt cho xương nhất, không những giành riêng cho những người dân bị bệnh xương khớp mà cả những người dân trẻ tuổi. Những bài tập yoga đã được minh chứng rất tốt cho khung người, đặc biệt quan trọng cho xương sống dẻo dai chỉ bằng một vài những động tác giản dị.

Các động tác dành riêng cho phần xương bạn nên vận dụng ngay như tư thế cái cây (Vrksasana), tư thế tam giác (Trikonasana), tư thế cây cầu (Setu Bandhasana), tư thế nằm nâng một chân nắm ngón chân cái (Supta Phườngadangustasana),…

tư thế cây cầu trong yoga
Để chắc khoẻ xương nên tập tư thế cây cầu trong yoga. (Ảnh: Internet)

5. Máu huyết lưu thông

Luyện tập yoga tận nhà đúng nhữngh dán, đều đặn là một trong những phương pháp tuyệt vời giúp tăng lượng oxy cho khung người, giúp hệ tuần máu được lưu thông. Đặc biệt, yoga rất tốt cho những người dân bị bệnh thiếu máu não, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, tê bì nhức mỏi chân tay,…

Một số động tác như tư thế con rắn (Cobra), tư thế con lạc đà (Camel), tư thế con cá (Fish), tư thế cái cày (Phườnglow), tư thế tam giác (Triangle),  tư thế thuyền nhỏ (Phườngavanmuktasana),…

tư thế thuyền nhỏ
Phườnghải rèn luyện yoga thường xuyên đều đặn. (Ảnh: Internet)

6. Tăng cường hệ miễn dịch

Thời tiết thay đổi thất thường, hệ miễn dịch của khung người khó trọn vẹn có thể thích ứng kịp và dễ bị suy yếu. Đây là nguyên nhân gây ra những triệu chứng cảm cúm và rất giản đơn lây lan cho nhiều người. Để phòng và tránh những việc đó, ngoài việc dùng thuốc ra thì yoga là một trong những nhữngh tự nhiên và giản dị để tăng cường hệ miễn dịch của khung người.

Các tư thế nên vận dụng như tư thế ngọn núi (Tadasana), tư thế em bé (Balasana), tư thế con cá (Matsyasana), tư thế lạc đà (Ustrasana), tư thế cây cung (Dhanurasana), tư thế cái ghế (Utkatasana), tư thế cái cây (Vrksasana), tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana), tư thế cây cầu (Setu Bandhasana), tư thế cái cày (Halasana),…

tư thế rắn hổ mang trong yoga
Tập yoga để tăng cường hệ miễn dịch. (Ảnh: Internet)

7. Tốt cho tim mạch

Các động tác yoga hầu hết triệu tập nhiều vào việc thở và thiền định. Do vậy, yoga sẽ là người bạn sát cánh đồng hành tuyệt vời tương hỗ bạn bảo vệ sức khoẻ, đặc biệt quan trọng với những người dân có bệnh về tim mạch, người dân có tiền sử về đau tim hay đột quỵ.

Xem thêm  50 câu nói hay truyền cảm hứng để bạn tiếp tục tập luyện mỗi khi cảm thấy mệt mỏi và “hết pin”!

Bài tập tốt cho sức khoẻ nói chung và tốt cho tim nói riêng như tư thế ngón chân cái (Phườngadangusthasana), tư thế gập đầu chạm gối (Janu Sirsasana), tư thế ngón chân cái nằm ngửa (Supta Phườngadangusthasana), tư thế cây cầu (Setu Bandha Sarvangasana),…

tư thế gập đầu chạm gối
Tư thế gập đầu chạm gối trong yoga rất tốt cho tim mạch. (Ảnh: Internet)

8. Ổn định huyết áp

Theo Chuyên Viên, yoga trọn vẹn có thể giúp điều tiết và trấn áp huyết áp cho những người dân bị cao huyết áp. Cao huyết áp nên tập những bài tập yoga nào? Các tư thế toàn bộ chúng ta cũng trọn vẹn có thể vận dụng như tư thế đại bàng (Garudasana), tư thế cây cầu, tư thế cây cung, tư thế nắm ngón chân cái, tư thế cái cày,…

Tham khảo nội dung bài viết: Nhận biết 6 triệu chứng bệnh cao huyết áp để điều trị sớm

tư thế đại bàng trong yoga
Tập yoga phải phù tương thích với từng người. (Ảnh: Internet)

9. Hỗ trợ chữa bệnh phổi

Như phần trên, yoga triệu tập hầu hết vào thở và thiền định. Chính vì thế, yoga sẽ là phương pháp phục hồi và điều trị cho những bệnh nhân đang mắc bệnh phổi ùn tắc mạn tính, hen phế quản, xơ phổi, giãn phế nan, tràn dịch màng phổi,… Bạn trọn vẹn có thể vận dụng những bài tập thở Kapalbhati Phườngranayama, Shankha Phườngrakshalana,…

tư thế tập thở trong yoga
Tập thở trong yoga phải đúng phương pháp để đạt kết quả tốt nhất. (Ảnh: Internet)

10. Giảm cân hiệu suất cao toàn thân

Bạn đã nghe tới tập yoga giảm cân toàn thân chưa? Những tư thế yoga trọn vẹn có thể làm săn chắc và tác động lên toàn bộ khung người, nhất là những vùng tích tụ nhiều mỡ như eo, bụng, đùi,… Tuy nhiên, muốn đạt kết quả cao dù phương pháp nào đi nữa thì việc tập luyện thường xuyên đều đặn là yêu cầu bắt buộc bạn phải tuân thủ.

Một số bài tập yoga giảm cân tận nhà hiệu suất cao như tư thế nằm xả hơi (Phườngawanmukatasana), tư thế rắn hổ mang, tư thế cánh cung, tư thế duỗi người bên, tư thế chiến binh (Virabhadrasana), tư thế duỗi người sang bên, tư thế chim đại bàng, tư thế chim bồ câu, tư thế ngồi chéo tay, tư thế ngồi gập người trước,…

tư thế chiến binh trong yoga
Bài tập yoga tận nhà giảm mỡ bụng hiệu suất cao. (Ảnh: Internet)

11. Tăng cường sinh lý

Có lẽ tương đối nhiều người sẽ giật mình đột ngột vì yoga trọn vẹn có thể giúp tăng cường sinh lý. Nếu bạn đang muốn tìm cho mình một phương pháp tự niên để tăng cường sức khoẻ và cải tổ tính năng sinh lý đảm bảo an toàn và tin cậy và hiệu suất tốt nhất thì yoga là một sự lựa chọn tránh việc bỏ qua.

Bạn trọn vẹn có thể vận dụng những tư thế như tư thế chấu chấu, tư thế rắn hổ mang, tư thế ngồi hít vào gập người, tư thế mèo bò, tư thế chó cúi đầu (Phườnglank), tư thế ghế ngồi, tư thế chim đại bàng, tư thế cây cầu,…

Xem thêm  Tại sao phải hít đất và hít đất đúng cách như thế nào
tư thế chó cúi đầu trong yoga
Tập luyện yoga thường xuyên giúp tăng cường sinh lý hiệu suất cao. (Ảnh: Internet)

12. Giảm stress

Bạn đang gặp stress và cảm thấy không hề sức lực để thao tác làm việc hay vui chơi? Khi phải chịu đựng những căng thẳng mệt mỏi từ việc làm hay mái ấm gia đình khiến bạn luôn có những hành vi cáu gắt, tức bực, tâm trạng luôn thất thường,…

Bằng nhữngh phối hợp một vài động tác tại đây sẽ tương hỗ bạn giải toả được tâm trạng cực kỳ hiệu suất cao và khiến bạn yêu đời hơn tư thế đứa trẻ, tư thế ngồi thiền, tư thế em bé niềm hạnh phúc, tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu,…

tư thế đứa trẻ trong yoga
Giải toả stress với bài tập yoga đơn giản tận nhà. (Ảnh: Internet)

13. Chữa bệnh mất ngủ

Bạn hay phải thức khuya để thao tác làm việc, chăm sóc con cháu, hay giản dị bị bệnh mất ngủ thường niên? Hãy vận dụng ngay những bài tập yoga sẽ tương hỗ bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Từ đó, toàn bộ chúng ta cũng trọn vẹn có thể cải tổ được chứng mất ngủ, khiến khung người vui vẻ, tự do thoải mái và thao tác làm việc hiệu suất cao.

Các bài tập bạn nên vận dụng như tư thế hơi thở mặt trăng (Chandra Bhedana), tư thế gập người, tư thế ngọn lửa (Agnistambhasana), tư thế chó con duỗi người (Uttana Shishosana), tư thế nằm ngửa vặn người, tư thế chân tựa tường (Viparita Karani),…

tư thế chó con duỗi người
Bài tập yoga cho những người dân mất ngủ. (Ảnh: Internet)

Một số nội dung bài viết về yoga hữu ích sau toàn bộ chúng ta cũng trọn vẹn có thể tìm hiểu thêm:

  • 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc giản dị tiến hành tận nhà
  • 5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu suất cao để bạn tự tin hơn
  • 6 bài tập yoga cơ bản tận nhà giúp thân hình thon gọn và giải toả stress

Rất nhiều minh chứng khoa học đã minh chứng được nhiều quyền lợi của yoga với cả thể chất và tinh thần. Nhớ rằng, việc tập luyện thường xuyên là yếu tố rất quan trọng để phát huy được tối đa quyền lợi từ yoga so với sức khoẻ và môi trường sống đời thường. Hãy trình làng yoga cho mọi người cùng biết để xây dựng một xã hội khoẻ mạnh.

Chúc bạn vận dụng những bài tập yoga một nhữngh hiệu suất tốt nhất để luôn luôn khoẻ đẹp. Theo dõi phân mục sức khoẻ BlogAnChoi để update những nội dung bài viết mới hữu ích nhé!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Sức khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button