HomeNhà bếpCách làm bánhBánh flan bao nhiêu calo, có những dưỡng chất gì?

Bánh flan bao nhiêu calo, có những dưỡng chất gì?

Bánh flan là một trong những món khoái khẩu của nhiều người. Bạn có biết bánh flan có bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có béo không? Cùng tìm hiểu lời giải đáp qua bài viết sau đây của Mb Family nhé! Lưu ý bài viết được tổng hợp từ Phòng khám Đa khoa Y học quốc tế.

Bánh flan bao nhiêu calo?

Theo thành tựu nghiên cứu và phân tích từ viện dinh dưỡng, trong 100g bánh flan chứa 145 calo.

Lượng calo chứa trong bánh flan thay đổi qua những cách chế biến liên quan đến bánh flan.

Có thể nói đến như trong 100g bánh flan phô mai thì chứa 200 calo, trong 100g bánh flan cà phê chứa 110 calo và trong 100g bánh flan socola chứa 180 calo.

Theo thành tựu nghiên cứu và phân tích từ viện dinh dưỡng, trong 100g bánh flan chứa 145 calo.
Theo thành tựu nghiên cứu và phân tích từ viện dinh dưỡng, trong 100g bánh flan chứa 145 calo.

Xem thêm: Cách làm bánh flan truyền thống ngon đậm vị cho gia đình

Bánh flan có những dưỡng chất gì?

Trong bánh flan bao gồm nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Thông thường trong 100g bánh flan có:

Bánh flan có những dưỡng chất gì
Bánh flan có những dưỡng chất gì
  • Lipid: 4g
  • Chất béo bão hoà: 1,8g
  • Cholesterol: 90mg
  • Natri: 53mg
  • Kali: 118mg
  • Carbs: 23g
  • Đường: 23g
  • Protein: 4,5g
  • Canxi: 83mg
  • Sắt: 0,4mg
  • Vitamin B12: 0,4 µg
  • Mangan: 9mg

Ăn bánh flan có tác dụng gì?

Bánh flan là loại bánh được nhiều người ưa thích từ người già đến trẻ em. Dù rất phổ biến nhưng bạn có bao giờ hỏi tác dụng của bánh flan chưa. Cùng Mb Family tìm hiểu tiếp nhé.

Làm săn chắc cơ bắp

Trong bánh flan chứa trứng gà, trong lòng đỏ trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng cho việc tăng trưởng cơ, đặc biệt đối với những người tập thể hình. Nếu duy trì chế độ ăn 3 bánh flan/ một tuần sẽ có được cơ bắp đẹp và săn chắc.

Xem thêm: Cách làm bánh flan với số lượng nhỏ cho người mới bắt đầu

Cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ em và phụ nữ mang thai

Trứng gà trong bánh flan chứa lượng lớn Vitamin. Những vitamin này có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, đặc biệt quan trọng tốt cho trẻ con và phụ nữ mang thai. Trứng gà là nguồn cung cấp protein được khuyên sử dụng. Ngoài ra trứng gà cung ứng thêm hàm lượng vitamin cực lớn như vitamin B2, B1, D, B12, B6,…

Giải nhiệt ngày hè

Bánh flan là sự việc kết hợp của trứng, sữa ăn cùng với đá bào nên giúp giải nhiệt. Bánh flan có quanh năm, mùa nào cũng luôn có người tìm ăn món ăn vặt thơm ngon này. Mặc dù thế, mọi người thường hay ăn bánh flan vào mùa hè vì lợi ích  thanh nhiệt của chính nó. Những dưỡng chất có trong loại bánh này cộng với việc man mát của đá bào đem về sẽ kích thích vị giác của người ăn. Thử hình dung vào 1 buổi tối ngày hè oi bức mà được trải nghiệm món ăn này thì liệu có còn gì khác bằng nữa nào.

Hỗ trợ giảm cân an toàn

Bánh flan là một sự lựa chọn ưu tiên cho cơ chế ăn kiêng vì bánh flan tạo xúc giác no lâu cho tất cả những người ăn, khiến bạn không mong muốn ăn vặt nhiều nữa, giúp kiểm soát được cân nặng và thể hình.

Hỗ trợ chống bệnh tim mạch

Nguyên liệu mà bánh flan có tương đối nhiều là sữa tươi không đường. Nhờ nguồn sữa đó mà bánh flan có chứa nhiều canxi, vitamin D, riboflavin (B2), B12, vitamin A, vitamin B1, kali, phốt pho, selen, magie, kẽm.

Bên cạnh đó, sữa tươi trong bánh flan cũng nguồn protein và chứa hàng trăm ngàn axit béo khác nhau, gồm có axit linoleic liên hợp & omega-3. Cả 2 loại axit béo này đều có khả năng giảm nguy hại mắc bệnh tim mạch.

Xem thêm: Cách làm bánh flan cho bé thơm ngon, giàu dinh dưỡng

Ăn bánh flan có mập không?

Nguyên liệu tạo nên bánh flan ngoài trứng gà thì còn có sữa đặc, sữa tươi, đường, cafe, nhiều nơi còn cho thêm phomai để tăng mức độ béo thơm,… Tất cả nguyên liệu trên đều bổ dưỡng, và ảnh hưởng đến cân nặng và ngoại hình. Nên nếu ai mong muốn tăng cân thì bánh Flan cũng sẽ giúp bạn đã đạt được điều đó. Dẫu thế, nếu bạn có nhu cầu muốn tăng cân thì đừng nên cho thêm cafe vào khi làm bánh flan. Vì cafe sẽ làm ức chế quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Ăn bánh flan có mập không
Ăn bánh flan có mập không

Ngoài công dụng tăng cân thì ăn bánh flan cũng giúp cho làn da mịn màng không chỉ có vậy. Lời khuyên cho bạn là nên làm ăn từ 2 – 3 cái trong 1 tuần sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Với cá em bé thì bánh flan cũng tốt cho sự phát triển tự nhiên nhưng nên ăn có điều độ, kết phù hợp với chế độ ăn các món dinh dưỡng khác. Bé chỉ nên ăn không quá 4 cái một tuần. Những bé thường ngủ rất sớm và ngủ nhiều nên cho bé ăn cách xa giờ ăn bữa chính cũng giống như không nên ăn quá gần giờ ngủ sẽ làm tác động đến hệ tiêu hóa của bé. Cùng theo đó, nên loại bỏ cafe thoát khỏi món bánh nếu như không sẽ khiến trẻ mất ngủ,…

Xem thêm: Cách làm rau câu bánh flan dễ làm tại nhà

Làm thế nào để ăn bánh flan mà không tăng cân?

Để ăn bánh flan mà không tăng cân, các bạn sẽ cần chú ý một số cách ăn điều độ và rèn luyện hài hòa như sau:

Kết hợp với hoa quả, trái cây

Ẳn bánh flan với hoa quả, trái cây có thể giúp bạn bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết. Đồng thời, sự kết hợp này cũng sẽ giúp cân bằng chất dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể.

Kiểm soát chế độ ăn nghiêm nghặt

Để ăn bánh flan không tăng cân, bạn cần đặc biệt quan trọng kiểm soát và điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp với trạng thái của bản thân. Nếu như bạn ăn nhiều trong một thời gian dài thì sẽ không còn tránh khỏi việc tăng cân không kiểm soát. Khi bạn ăn theo chế độ hợp lý thì món bánh thơm ngon này sẽ không gây tăng cân.

Tập thể dục thường xuyên

Dù là hàm lượng calo lớn nhưng ăn bánh flan còn làm giảm cân, mang đến làn da mịn màng sáng bóng loáng. Khi phối kết hợp những phương pháp rèn luyện thể thao khoa học cùng với một ché độ ăn kiểm soát nghiêm nghặt. Khuyến cáo cho bạn là chỉ nên ăn từ 2 – 3 cái trong 1 tuần sẽ mang đến công dụng tốt hơn.

Đọc đến đây thì bạn đã nắm được các điều cần biết về bánh flan rồi đấy. Hi vọng qua bài viết , bạn sẽ nắm được lượng calo và dinh dưỡng của bánh để có cách làm bánh flan phù hợp với bản thân.

Bài viết cùng chủ đề

Nguyễn Hiền
Nguyễn Hiền
Thu Hiền bén duyên với công việc viết lách và Tiếp thị nội dung từ khá lâu. Sau khi tốt nghiêp ngành Marketing tại trường cao đẳng FPT Polytechnic, ngoài làm việc chuyên ngành, cộng tác với một số báo uy tín như Tuổi Trẻ; Tiền Phong; Lao Động, Hiền có khoảng môt phần ba thời gian làm việc liên quan đến Tiếp thị nội dung, ở các lĩnh vực thế mạnh và bản thân yêu thích. Tham gia đội ngũ cộng tác của blog Vào Bếp AZ, các bài viết chủ đề gia đình, đời sống tinh thần và du lịch là lĩnh vực của Nguyễn Hiền được độc giả đánh giá cao. Điều này có lẽ cũng nhờ vào kinh nghiệm và trải nghiệm làm việc từ công việc bên lĩnh vực Báo chí, chuyên các chủ đề về đời sống xã hội mà Hiền có được.
Bài viết cùng chủ đề

Chuyên mục website

Bài viết hay nhất