Tin tổng hợp

Các quan điểm khoa học về sức mạnh tốc độ

1.6. Các quan điểm khoa học về sức mạnh tốc độ.

1.6.1. Vai trò và ý nghĩa của tố chất thể lực nói chung và sức mạnh tốc độ nói riêng trong Bóng đá.

Ngày nay, đời sống hằng ngày được nâng cao thì phong trào TDTT ngày càng được quan tâm và phát triển. Thể thao là một món ăn tinh thần không thể thiếu được trong xã hội ngày nay. Nhưng để đạt được kết quả cao trong tập luyện và thi đấu đối với một VĐV thì vấn đề thể lực là không thể thiếu được. Do đó, thể lực bao giờ cũng được quan tâm và được đặt lên hàng đầu trong công tác huấn luyện TDTT. [1]

Để đạt được thành tích trong tranh tài thể thao thì VĐV ngoài việc trang bị cho mình về mặt tâm ý kỹ giải pháp thì yếu tố thể lực cũng là một yếu tố quan trọng quyết định hành động đến thành công xuất sắc của VĐV. Khi khoảng cách giải pháp ngày càng được thu hẹp thì yếu tố thể lực sẽ quyết định hành động thắng bại trong tranh tài .
Ngày nay, những trận tranh tài Bóng đá diễn ra với nhịp độ cao, những VĐV muốn hoàn thành xong tốt trách nhiệm mà ban đào tạo và giảng dạy đề ra và triển khai tốt những kỹ thuật yên cầu những cầu thủ phải có một thể lực tốt .
Bóng đá văn minh mang đặc thù thể lực yên cầu VĐV phải triển khai xong khối lượng hoạt động lớn như chạy tốc độ sử dụng hàng loạt những động tác kỹ thuật tranh cướp với đối phương. Vì vậy, thể lực là một yếu tố không hề thiếu trong Bóng đá. Thể lực của những cầu thủ được bộc lộ ở những pha tranh cướp bóng, tỳ đè chạy tốc độ, triển khai những kỹ thuật nếu những cầu thủ không có thể lực tốt sẽ ảnh hưởng tác động tới hiệu quả của trận đấu .

Chính vì vậy, trong công tác huấn luyện Bóng đá ngoài việc trang bị cho các cầu thủ về mặt tâm lý, kỹ chiến thuật các huấn luyện viên cần quan tâm đến việc huấn luyện thể lực cho VĐV thông qua việc huấn luyện thể lực sẽ làm phát triển toàn diện các tố chất như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, mềm dẻo và nâng cao năng lực hoạt động. [1]

* Vai trò và ý nghĩa của sức mạnh tốc độ trong Bóng đá.

Sức mạnh là một năng lực thể lực rất quan trọng của mỗi cầu thủ Bóng đá, là một yếu tố dẫn đến sự thành công xuất sắc hay thất bại của một đội bóng. Trong hoạt động giải trí và tranh tài có nhiều trở ngại cần vượt qua như khối lượng của khung hình, của trái bóng, sự truy cản của đối phương. Mọi hoạt động giải trí trong Bóng đá đều cần đến sức mạnh, sức mạnh trong bóng đá được biểu lộ : chuyền bóng, đánh đầu, sút bóng, ngay cả trong công tác làm việc phòng thủ cũng yên cầu sức mạnh cao hơn … Vì vậy, hoàn toàn có thể nói sức mạnh có vai trò quan trọng để VĐV hoàn toàn có thể triển khai tốt được những động tác kỹ thuật trong Bóng đá một cách đúng chuẩn .
Là một năng lực quan trọng của VĐV Bóng đá, nhất là sức mạnh tốc độ tạo cho VĐV đủ năng lượng triển khai ý đồ giải pháp trong tập luyện và tranh tài, tạo ra sự giật mình cho đối phương, nâng cao hiệu suất cao thành tích tranh tài .
Thực tiễn đã cho tất cả chúng ta thấy những đội bóng số 1 quốc tế như : Brazin, Anh, Đức, Hà Lan … những VĐV đều có trình độ tăng trưởng sức mạnh rất cao. Từ đó, giúp họ không những sở hữu được khoảng trống, thời hạn, thực thi được những động tác khó gây giật mình cho đối phương và đạt hiệu suất cao cao trong động tác sút bóng, sút cầu môn. Điều đó lý giải tại sao hiệu suất ghi bàn của họ rất cao .

Tóm lại, sức mạnh đặc biệt là sức mạnh tốc độ là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong tập luyện, thi đấu và nâng cao thành tích Bóng đá. Chính vì vậy mà nhiều chuyên gia, HLV bóng đá đều coi trọng huấn luyện sức mạnh cho VĐV của họ.

1.6.2. Khái niệm sức mạnh tốc độ

Khi nghiên cứu về sức mạnh tốc độ có rất nhiều nhà khoa học TDTT cho rằng: Sức mạnh là khả năng của con người sinh ra lực cơ học bằng sự nỗ lực của cơ bắp. Nguyễn Toán cho rằng: sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực và khắc phục một trọng lượng nào đó với tốc độ nhanh nhất hay sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong động tác nhanh và thời gian ngắn. [8]

Theo quan điểm của Zaxiorski : Sức mạnh tốc độ là loại sức mạnh được quyết định hành động bởi tần suất và khối lượng cố định và thắt chặt vì lực cơ học là : F = m. a
Rõ ràng sức mạnh tốc độ được cấu thành bởi tốc độ thực thi động tác ( tần suất ) và khối lượng của vật chịu tác động ảnh hưởng ( có khối lượng m ) .
Theo quan điểm lý luận thì sức mạnh tốc độ là năng lực khắc phục lực cản với tốc co cơ cao của VĐV. Sức mạnh tốc độ hoàn toàn có thể xác lập thành tích trong những môn thể thao hoạt động giải trí không chu kỳ luân hồi như : Trong những động tác ( đá, đấm ) của những môn thể thao tranh tài đối kháng hoặc trong những môn bóng như : Bóng ném, Bóng đá. Đối với những môn hoạt động giải trí có chu kỳ luân hồi, khi triển khai tăng cường của VĐV chạy cự ly ngắn, đua xe đạp điện …
Trong thể thao vai trò của sức mạnh tốc độ chiếm vị trí rất quan trọng, sức mạnh tốc độ là hai yếu tố quyết định hành động đến thành tích tranh tài của VĐV. Nó được bộc lộ rõ trong những môn thể thao như : chạy, nhảy, những môn ném đẩy. Bóng đá là môn thể thao mà hoạt động giải trí về kỹ giải pháp khá cao nó yên cầu sự phụ thuộc vào khi phối hợp triển khai phải bảo vệ hai yếu tố nhanh và mạnh, có như vậy mới tạo được kẽ hở và sự phối hợp trong tiến công bảo vệ mang lại hiệu suất cao tốt trong tranh tài. Thông thường để phát huy tốc độ cao nhất con người phải khắc phục lực cản bên ngoài khá lớn. Trong trường hợp đó để phát huy tốc độ thì nhờ vào vào cơ bắp .
Sự tăng trưởng sức mạnh tốc độ không ngừng nâng cao tốc độ co cơ mà còn nâng cao sức mạnh tối đa của VĐV. Tốc độ hoạt động cao thì phải tương thích với giảng dạy sức mạnh tối đa và sức mạnh nhanh với nhau, đó là một giải pháp huấn luyện và đào tạo rất quan trọng. Việc huấn luyện và đào tạo này phải bảo vệ một cách tốt nhất về năng lượng sức mạnh tối đa thành năng lượng sức mạnh tốc độ. Vì vậy mà đào tạo và giảng dạy sức mạnh tốc độ nhu yếu phải đúng chuẩn về tổng thể kỹ thuật động tác, đó là điều kiện kèm theo quan trọng nhất cho việc sử dụng sức mạnh tốc độ có hiệu suất cao hài hòa và hợp lý và tránh sự tiêu phí nguồn năng lượng cho những hoạt động giải trí thừa không hài hòa và hợp lý .
Trong Bóng đá những động tác như : bật nhảy, sút bóng, phòng thủ. Phản công nhanh, cải tiến vượt bậc đều sử dụng đến sức mạnh tốc độ, sức mạnh tối đa vào những trường hợp và thời gian để tạo thuận tiện cho thắng lợi. Trên thực tiễn, để có hiệu suất cao trong tranh tài thì VĐV cần phải tạo ra những lực nhanh, mạnh và giật mình để tạo ra một tổng hợp lực cực kỳ lớn với tốc độ nhanh. Nhưng cũng phải tính đến một năng lực là đơn vị chức năng sợi cơ và những nhóm cơ tham gia vào hoạt động giải trí đó, năng lực tạo nên những hưng phấn, kích thích cao và hài hòa và hợp lý là một yếu tố có lợi cho VĐV đi tranh tài .
Thực tế cho thấy đặc trưng của sức mạnh tốc độ được biểu lộ ở :
– Cường độ hoạt động giải trí cao .
– Thời gian hoạt động giải trí cho mỗi lần thực thi khoảng chừng phần của giây tổng thời hạn thực thi ngắn .
– Khối lượng nhỏ, số lần lặp lại ít .
– Quãng nghỉ ngắn .

Xem thêm  già làng trong tiếng Tiếng Anh - Tiếng Việt-Tiếng Anh | Glosbe

1.6.3. Cơ sở sinh lý và lý luận của sức mạnh tốc độ.

1.6.3.1. Cơ sở sinh lý của sức mạnh tốc độ.
Sức mạnh tốc độ là năng lực triển khai động tác trong thời hạn ngắn nhất. Yếu tố quyết định hành động của tốc độ là độ linh động của quy trình thần kinh và tốc độ co cơ. Độ linh động của quy trình thần kinh thực thi năng lực đổi khác nhanh gọn giữa hưng phấn và ức chế trong những trạng thái thần kinh. [ 20 ] Tốc độ co cơ phụ thuộc vào vào tỷ suất sợi cơ nhanh và sợi cơ chậm trong bó cơ trong hoạt động giải trí TDTT, sức mạnh với tốc độ có tương quan mật thiết với nhau, mức độ tăng trưởng ảnh hưởng tác động rõ ràng đến tốc độ hay sự riêng không liên quan gì đến nhau mà còn phụ thuộc vào vào sự phối hợp giữa hai năng lực, những hoạt động giải trí như vậy gọi là hoạt động giải trí của sức mạnh tốc độ. [ 9 ] * Hệ tim mạch : trong những bài tập sức mạnh tốc độ hệ máu của VĐV hầu hết không có biến hóa gì rõ ràng nhưng tần số tim của VĐV tăng lên rất cao khi triển khai những bài tập sức mạnh tốc độ ( 140 – 150 lần / phút ) .
* Hệ thần kinh : quy trình thần kinh có tính linh động cao do hoạt động giải trí đổi khác giữa cơ đối kháng và cơ rút, cần sự biến hóa giữa quy trình hưng phấn và ức chế ở trung khu hoạt động vỏ não cho nên vì thế nâng cao được tính linh động của quy trình thần kinh .
* Hệ hô hấp : là lượng oxy / phút lớn chính bới cường độ tối đa nhưng do thời hạn hoạt động giải trí tối đa ngắn nên sự thiếu oxy không nhiều, tần số hô hấp tăng lên không đáng kể. Sau khi đã kết thúc hoạt động giải trí thể tích hô hấp và hấp thụ oxy tăng lên không ít .
* Hệ hoạt động : do quy trình hưng phấn của VĐV cao nên yên cầu công dụng hoạt động giải trí ở cơ quan hoạt động rất cao, thời trị cơ bắp ngắn, thời trị cơ co và giãn và cơ đối kháng giống nhau .
* Huyết áp : khi tập những bài tập sức mạnh tốc độ thì huyết áp của những VĐV cũng tăng lên nhưng tốc độ tăng không cao lắm. Huyết áp tối đa 150 – 160 mmHg .

1.3.3.2. Cơ sở lý luận của sức mạnh tốc độ.

Cũng giống như huấn luyện các loại sức mạnh khác (sức mạnh bột phát, bền…) sự phát triển của sức mạnh tốc độ đòi hỏi không ngừng nâng cao sức mạnh tối đa. Thông thường để phát huy tốc độ cao nhất con người phải khắc phục lực cản bên ngoài khá lớn. Trong trường hợp đó để phát huy tốc độ thì phụ thuộc vào cơ bắp. [24]

Sự tăng trưởng sức mạnh tốc độ không ngừng nâng cao tốc độ co cơ mà còn nâng cao sức mạnh tối đa của VĐV. Tốc độ hoạt động cao thì phải tương thích với giảng dạy sức mạnh tối đa và sức mạnh nhanh với nhau đó là chiêu thức giảng dạy rất quan trọng. Việc giảng dạy này phải bảo vệ một cách tốt nhất về năng lượng sức mạnh tối đa thành năng lượng sức mạnh tốc độ. Vì vậy mà giảng dạy sức mạnh tốc độ nhu yếu phải đúng chuẩn về toàn bộ kỹ thuật động tác đó là điều quan trọng nhất cho việc sử dụng sức mạnh tốc độ có hiệu suất cao hài hòa và hợp lý và tránh sự tiêu phí nguồn năng lượng cho những hoạt động giải trí thừa .
Do công dụng của huấn luyện và đào tạo sức mạnh tốc độ nhờ vào hầu hết vào hưng phấn tối ưu của hệ thần kinh TW. Bởi vậy, người ta triển khai nó trong điều kiện kèm theo khung hình stress. [ 25 ]

Xem thêm  Thành ngữ tiếng Anh | EF | Du Học Việt Nam

Nếu phát triển năng lực sức mạnh tốc độ cho các động tác có chu kỳ có thể theo nguyên tắc hướng tới tần số động tác về phương pháp tổ chức huấn luyện theo trạm và tập luyện các tổ hợp bài tập đến phải sắp xếp phù hợp.

*Đặc điểm chọn lực đối kháng trong các bài tập sức mạnh tốc độ.

Dựa trên cơ sở lý luận và học thuyết chuyên ngành đào tạo và giảng dạy cho thấy sức mạnh là năng lực khắc phục lực đối kháng bên ngoài nhờ sự nỗ lực của cơ bắp .
Cơ chế sinh lý điều hoà sức mạnh và sự phát sức mạnh tốc độ cơ sở khoa học. Lực tối đa mà con người sản sinh ra một mặt nhờ vào vào đặc tính sinh cơ của động tác năng lực lôi cuốn những nhóm cơ lớn nhất tham gia hoạt động giải trí của từng nhóm cơ lớn nhất tham gia hoạt động giải trí của từng nhóm cơ riêng không liên quan gì đến nhau và sự phối hợp giữa chúng. Mức độ hoạt động giải trí của cơ được pháp luật bởi 2 tác nhân :
– Xung động từ những nơ ron thần kinh hoạt động trong vùng trước của tuỷ sống đến cơ .
– Phản ứng của cơ tức là do nó sinh ra để cung ứng lại xung động thần kinh. Nếu lực cơ phát huy khoảng chừng 20-80 % năng lực tối đa của nó thì chính sách điều hoà số lượng sợi cơ có ý nghĩa cơ bản điều đó có ý nghĩa nội lực kích thích nhỏ thì chỉ có số ít sợi cơ hoạt động giải trí tích cực trong trường hợp do lực co cơ phát huy tối đa hoàn toàn có thể xảy ra 1 cách điều hoà thứ ba đồng bộ hoá hoạt động giải trí, những sợi cơ ở những người hoạt động giải trí không quá 20 % xung động là đồng bộ hoá với nhau. Cùng với sự tăng trưởng trình độ tập luyện năng lực điều hoà đồng bộ cũng tăng lên rất nhiều .
Để rèn luyện sức mạnh người ta sử dụng những bài tập sức mạnh tức là tác động ảnh hưởng với lực đối kháng. Căn cứ vào đặc thù lực đối kháng, những bài tập sức mạnh được chia thành :

-Các bài tập với lực đối kháng bên ngoài.

-Các bài tập khắc phục trọng lượng cơ thể.
Sức mạnh tốc độ của VĐV bóng đá nhờ vào vào nhiều yếu tố, trong đó tăng trưởng và hoàn thành xong yếu tố thiết diện, những yếu tố điều hoà giữa những nhóm cơ có ý nghĩa chủ yếu .

Tóm lại, từ những vấn đề nêu trên chúng ta có thể nói rằng để phát triển sức mạnh tốc độ đối với VĐV môn Bóng đá có thể sử dụng đa dạng các bài tập khác nhau. Các bài tập có chu kỳ như chạy, bơi đều có thể sử dụng để phát triển sức mạnh tốc độ song phải thực hiện với tốc độ giới hạn trên các đoạn ngắn.

1.6.4.Đặc điểm sinh lý khi sử dụng các bài tập sức mạnh tốc độ.

Nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể hoạt động là axit adrenalin triphốtphát (ATP). Sự phân huỷ ra ATP là không giới hạn cho phép tạo ra năng lượng nhất định. Dự trữ ATP trong tế bào cơ không lớn để tiếp tục làm việc phải thường xuyên tái tổng hợp ATP trong quá trình hoạt động, nó tồn tại theo 3 con đường khác nhau về tốc độ, thời gian cho năng lượng, công suất và dung dịch. [9]

Ở những bài tập với hiệu suất tối đa, sự co cơ tạo ra một lực lớn tích hợp với tần số ảnh hưởng tác động rất cao. Hoạt động này làm số lượng hồng cầu và Hêmôglôbin trong máu hơi tăng. Glucô trong máu cũng tăng lên đến 180 – 200 mmHg hoặc không biến hóa thể tích tâm thu và thể tích lưu lượng phút tăng lên rất nhiều. Khả năng hấp thụ oxy của khung hình trong điều kiện kèm theo thông thường khoảng chừng 250 – 300 ml / phút khi hoạt động giải trí năng lực hấp thụ oxy tăng dần cùng với hiệu suất hoạt động giải trí và hoàn toàn có thể đạt tới trị số tối đa VO2 max .
Để đạt được thành tích sút bóng, sự tăng trưởng sức mạnh tốc độ không chỉ làm tăng tốc độ co cơ mà còn làm nâng cao sức mạnh tối đa. Tốc độ hoạt động tối ưu thì phải tương thích với giảng dạy sức mạnh tốc độ, sức nhanh. Việc giảng dạy này phải bảo vệ một cách tốt nhất chuyển năng lượng sức mạnh tối đa thành năng lượng sức mạnh nhanh. Vấn đề sử dụng tỷ suất huấn luyện và đào tạo sức mạnh nhanh cho những môn thể thao riêng không liên quan gì đến nhau trong mối quan hệ này được dẫn chứng bằng phương trình Hill. Phương trình này được suy ra từ sự cân đối nguồn năng lượng của tiến trình cơ sở : Hill ( 1938 ) đã lập trình cơ bản của động lực cơ bắp như sau :
( P + a ). ( v + b ) = ( P0 + a ). b = k
Trong đó : – p là sức mạnh được bộc lộ .
– P0 : sức mạnh tối đa. – v : tốc độ .
– a, b, k : hằng số riêng biệt. [ 20 ] Phương trình không riêng gì cho ta thấy sức mạnh tốc độ và tốc độ khi nâng những vật khác nhau phụ thuộc vào vào sức mạnh tối đa P0 mà con người đã đạt được trong những điều kiện kèm theo đẳng trường những hằng số của động tác thường gặp trong thực tiễn giáo dục sức khỏe thể chất và huấn luyện và đào tạo thể thao được màn biểu diễn bằng những điểm khác nhau trên đường cong màn biểu diễn mối quan hệ phụ thuộc vào vào sức mạnh tốc độ. Nếu tích số p và v không đổi thì hệ thần kinh cơ hoàn toàn có thể luôn luôn tạo thành tích như nhau mà không phụ thuộc vào độ lớn ngoại lực điều này ra chậm hơn khi có ngoại lực lớn. Từ đó suy ra chiêu thức huấn luyện và đào tạo sức mạnh là cần phải nâng cao thành phần sức mạnh một cách có trọng tâm tuỳ theo nhu yếu ở đây cần chăm sóc đến những nhu yếu tranh tài, trình độ, nếu triển khai huấn luyện và đào tạo sức mạnh với lực cản bên ngoài lớn thì sẽ nâng cao được sức mạnh tối đa. Với tốc độ co cơ khi thiết yếu một động tác nhanh lực cản bên ngoài, từ đó suy ra cần tăng trưởng sức mạnh nhanh trong huấn luyện và đào tạo VĐV trẻ. Bên cạnh đó, tốc độ tối đa cũng thiết yếu khắc phục nhanh gọn những lực cản bên ngoài tương đối lớn được nâng cao trước hết là những hình thức của lượng hoạt động đào tạo và giảng dạy sức mạnh nhanh trong quy trình tăng trưởng thành tích nên vận dụng những hình thức hoạt động của huấn luyện và đào tạo sức mạnh tối đa để liên tục nâng cao sức mạnh thì cũng phải cố gắng nỗ lực đạt được sự tăng trưởng sức mạnh. Song song với việc sắp xếp đúng chuẩn tổng thể những điều kiện kèm theo quan trọng nhất giúp cho việc sử dụng sức mạnh nhanh có hiệu suất cao hài hòa và hợp lý và tránh được sự tiêu phí về nguồn năng lượng cho những hoạt động giải trí không hài hòa và hợp lý, do đó Gundlach nhu yếu một cách có địa thế căn cứ rằng tất những sức mạnh sức khỏe thể chất và tâm ý phải sử dụng trọn vẹn từ đầu cho cuối đoạn được tăng tốc độ với ý nghĩa một sự co cơ tự phát vì tính năng giảng dạy sức mạnh phụ thuộc vào hầu hết vào hưng phấn tối ưu của hệ thần kinh TW. Do đó, người ta không nên triển khai trong những điều kiện kèm theo căng thẳng mệt mỏi ( những điều kiện kèm theo căng thẳng mệt mỏi này dẫn đến việc giảm, chậm động tác ) cần phải hạn chế một cách thích hợp hàng loạt khối lượng của những lượng hoạt động sức mạnh nhanh trong một buổi tập và hạn chế số lần lặp lại trong một đợt những lần nghỉ giữa những đợt phải tương đối dài từ 3-5 phút, để nhìn nhận sức mạnh tốc độ người ta dùng công thức :

Xem thêm  Sàng lọc phát hiện sớm ung thư cổ tử cung


Trong đó : – I là chỉ số sức mạnh tốc độ .
– Fmax : Lực tối đa phát huy trong động tác .
– Tmax : thời hạn đạt được trị số hiệu lực thực thi hiện hành tối đa. [ 20 ]

Tóm lại, từ những đặc điểm sinh lý, lý luận trên chúng ta có thể đi đến kết luận: Khi sử dụng các bài tập sức mạnh tốc độ cho VĐV chính là quá trình nhằm hoàn thiện các cơ chế cung cấp năng lượng cho cơ hoạt động trong điều kiện không có oxy.

1.6.5. Khuynh hướng giáo dục sức mạnh tốc độ.

Thực tế cho thấy hoạt động sức mạnh tốc độ bao gồm các dạng bài tập thể lực luôn tạo ra một trọng tải ổn định, một vận tốc cao nhất mà VĐV cần phải hoạt động ở mức tối đa trong thời gian tối thiểu. Năng lượng sử dụng chủ yếu là do phân giải ATP – CP dự trữ trong cơ. Trong quá trình hoạt động nợ oxy lên đến 95% song do thời gian hoạt động ngắn nên tổng nợ oxy không lớn lắm. Với tín hiệu xuất phát VĐV nhanh chóng bước vào hoạt động với cường độ lớn các nhóm cơ nhanh với chức năng vận động càng nhiều oxy. Nhưng trong sút bóng, quá trình giải phóng năng lượng cơ bản không có sự tham gia của oxy nên được coi là yếm khí. [24]

Như tất cả chúng ta đã biết sức mạnh tốc độ là năng lực sinh lực trong động tác nhanh, lực tối đa mà con người hoàn toàn có thể sản sinh ra một mặt nhờ vào vào đặc tính sinh cơ của động tác, một mặt nó nhờ vào vào từng hoạt động giải trí của từng nhóm cơ riêng không liên quan gì đến nhau và sự phối hợp giữa chúng. Do đó, để tăng trưởng sức mạnh thì nhất thiết phải tạo ra sự căng cơ tối đa và chiêu thức tập luyện sức mạnh tốc độ rất nhiều mẫu mã như những bài tập với vật nặng, những loại tạ, những bài tập không mang vật nặng như : bật xa tại chỗ, chạy đạp sau, cũng có tính năng tốt so với việc tăng trưởng sức mạnh tốc độ. Chính vì thế, trong quy trình giảng dạy sức mạnh tốc độ cần chú ý quan tâm đến việc tăng trưởng những năng lực thể lực khác và quan tâm 1 số ít yếu tố sau :

– Phát triển cân đối các nhóm cơ trong hệ vận đông.

– Phát triển năng lực sử dụng khác nhau trong các điều kiện cụ thể mà nhiệm vụ giáo dục chuyên môn đề ra.

Việc sử dụng các bài tập tiện lợi ở mức độ khác nhau. Các bài tập có thể tác động tới hầu hết các nhóm cơ tham gia hoạt động do sự điều khiển của hệ thần kinh trung ương và mức độ hoạt động cơ bắp được quy định bởi hai yếu tố:

+ Xung động từ những nơ ron thần kinh hoạt động trong sừng trước của tuỷ sống .
+ Phản ứng của khung hình là lực cơ sinh ra để phân phối lại xung động thần kinh .

Nhưng nhìn chung, muốn phát triển sức mạnh tốc độ đòi hỏi vận động phải thực hiện động tác với tốc độ tối đa (nâng cao tốc độ co cơ và nâng cao sức mạnh tối đa (sức mạnh tuyệt đối). Huấn luyện sức mạnh tốc độ yêu cầu phải sắp xếp chính xác các yếu tố của lượng vận động và không nên tiến hành tập luyện khi cơ thể mệt mỏi cần hạn chế khối lượng vận động trong mỗi buổi tập và cần hạn chế số lần lặp lại trong một đợt khi tập luyện sức mạnh tốc độ. Những lần nghỉ giữa mỗi đợt phải tương đối dài từ 3-5 phút để kịp hồi phục.

Каталог:
2018 -> Ubnd huyện xuyên mộC
2018 -> Văn Hóa Dân Tộc Việt Bị Suy Vong Dưới Chế Độ Cộng Sản
2018 -> Phòng giáo dụC ĐÀo tạO ĐẠi lộc trưỜng tiểu học trưƠng đÌnh nam
2018 -> Đắk Nông: Thầy giáo chắp cánh ước mơ cho học sinh dân tộc thiểu số nghèo
2018 -> Tác động của giá dầu đến nền kinh tế nước Nga và bài học kinh nghiệm cho Việt Nam
2018 -> Kết nối Lịch sử với cuộc sống hiện đại
2018 -> Lý Nam Đế, sinh mệnh đế vương nhưng không gặp vận
2018 -> Instrument Check Out
wp-content -> uploads -> 2018
tải về 1.48 Mb.
Chia sẻ với bạn bè của bạn:

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tin tổng hợp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button