Tin tổng hợp

Bài 34: Vitamin và muối khoáng Sinh học 8

I. Vitamin (VTM)

– Khái niệm: Vitamin là hợp chất hóa học đơn giản, là thành phần cấu trúc của nhiều enzim trong cơ thể tham gia các phản ứng chuyển hóa năng lượng của cơ thể.

– Phân loại: Vitamin có nhiều loại và được chia thành 2 nhóm.

+ Vitamin tan trong nước: vitamin nhóm C, các vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12 …).

+ Vitamin tan trong dầu, mỡ : vitamin A, D, E, K …Các loại vitamin

– Lượng vitamin cần cho mỗi người là rất ít, chỉ cần vài miligam trong 1 ngày và tùy loại vitamin. Tuy nhiên, nếu phân phối thiếu hoặc thừa đều gây bệnh cho khung hình .

* Vai trò chủ yếu và nguồn cung cấp của một số vitamin.

Loại vitamin

Vai trò chủ yếu

Nguồn cung cấp

Vitamin A

Thiếu làm cho biểu bì kém vững chắc, dễ nhiễm trùng, giác mạc của mắt khô, hoàn toàn có thể dẫn tới mù lòa . Bơ, trứng, dầu cá. Thực vật có màu vàng, đỏ, xanh thẫm chứa nhiều carotenoid là chất tiền vitamin A .

Vitamin D

Cần cho sự trao đổi canxi và photpho. Nếu thiếu, trẻ nhỏ sẽ mắc bệnh còi xương, người lớn bị loãng xương . Bơ, trứng, sữa, dầu cá. Là vitamin duy nhất được tổng hợp ở da dưới ánh sáng mặt trời .

Vitamin E

Cần cho sự phát dục thông thường. Chống lão hóa, bảo vệ tế bào . Gan, hạt nảy mầm, dầu thực vật .

Vitamin C

Chống lão hóa, chống ung thư. Nếu thiếu sẽ làm mạch máu giòn, gây chảy máu, mắc bệnh Scorbut . Rau xanh, cà chua, quả tươi .

B1

Tham gia quy trình chuyển hóa. Thiếu sẽ mắc bệnh tê phù, viêm dây thần kinh . Có trong ngũ cốc, thịt lợn, trứng, gan .

B2

Nếu thiếu sẽ gây loét niêm mạc . Có trong gan, thịt bò, trứng, hạt ngũ cốc .

B3

Nếu thiếu sẽ gây viêm da, suy nhược Có trong lúa gạo, cà chua, ngô vàng, cá hồi, gan .

B12

Nếu thiếu sẽ gây bệnh thiếu máu Có trong gan cá biển, sữa, trứng, phomat, thịt .
Xem thêm  Sống là chính mình, cuộc sống sẽ không hối tiếc

=> Cần phối hợp những loại thức ăn khác nhau để bảo vệ cung ứng đủ vitamin .

II. Muối khoáng

– Khái niệm: là thành phần quan trọng của tế bào, tham gia vào thành phần cấu tạo của nhiều enzim đảm bảo quá trình trao đổi chất và năng lượng.

* Vai trò chủ yếu và nguồn cung cấp của một số muối khoáng.

Tên muối khoáng

Vai trò chủ yếu

Nguồn cung cấp

Natri và kali

Thành phần quan trọng trong dịch nội bào trong nước mô, huyết tương .
Tham gia những hoạt động giải trí trao đổi của tế bào và hoạt động giải trí co cơ, hình thành và dẫn truyền xung thần kinh .
Có nhiều trong muối ăn. Trong tro thực vật .

Canxi

Là thành phần chính trong xương, răng. Có vai trò quan trọng trong hoạt động giải trí của cơ, trong quy trình đông máu, trong phân loại tế bào chất, trao đổi glycogen và dẫn truyền xung thần kinh . Cơ thể chỉ hấp thụ canxi khi xuất hiện vitamin D .
Có nhiều trong rau xanh, sữa, trứng .

Sắt

Là thành phần cấu trúc của hemoglobin trong hồng cầu . Có trong thịt, cá, gan, trứng, những loại đậu .

Iot

Là thành phần không hề thiếu của hoocmon tuyến giáp . Có trong đồ ăn biển, dầu cá, rau trồng trên đất nhiều iot, muối iot .

Lưu huỳnh

Là thành phần cấu trúc của nhiều hoocmon và vitamin . Có nhiều trong thịt bò, cừu, gan, cá, trứng, đậu .

Kẽm

Là thành phần của nhiều enzim .
Cần thiết cho sự tăng trưởng thông thường của khung hình và hàn gắn vết thương .
Có trong nhiều loại thức ăn, đặc biệt quan trọng là thịt .

Photpho

Là thành phần cấu trúc của nhiều enzim . Có nhiều trong thịt, cá .
Xem thêm  safe and sound trong tiếng Tiếng Việt - Tiếng Anh-Tiếng Việt | Glosbe

– Một số bệnh thường gặp khi thiếu muối khoáng

 Khi thiếu iot gây bệnh bướu cổ

 

Khi thiếu canxi gây bệnh còi xương- Trong khẩu phần ăn hàng ngày cần cung ứng không thiếu vitamin và muối khoáng :

+ Cung cấp đủ lượng thịt, rau và quả tươi.

+ Cung cấp muối vừa phải : nên dùng muối iot .+ Trẻ em cần được tăng cường canxi .+ Chế biến thức ăn phải chăng .

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tin tổng hợp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button